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导读

1、杠铃深蹲是我们练习臀部和腿部的一个动作。杠铃深蹲主要是练四条腿，四条腿是我们大腿前侧的一块肌肉。

2、杠铃深蹲的要点是脚比肩宽，比肩宽。

3、那么你的脚趾就是一个外轮廓，显示一个外轮廓。

4、杠铃深蹲的要领其实和深蹲是一样的，就是我们的膝盖不要超过脚趾，然后试着锁定腰部，然后想象你深蹲的时候是在做椅子。

5、对于初学者来说，意味着你首先要规范自己的动作，让自己的动作规范起来。这样最好，就是取最轻的重量。我们要尽量让自己的动作更标准，先学会动作，不要在乎重量就好，这样会保护你的腰和膝盖。

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